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| Productos de otoño buenos para tu visión

Vamos  a seleccionar algunas de las frutas y verduras que podéis encontrar ahora en el mercado y sus propiedades.

- Espinaca es  rica en minerales y vitaminas.  Vitamina A, necesaria para la visión nocturna (su  falta puede provocar ceguera), son ricas en betacaroteno, potente antioxidante que el cuerpo transforma en vitamina A, acido fólico y vitamina C, necesaria para la absorción de las vitaminas A y E, así como para fabricar colágeno. El humor vítreo (liquido que conforma el 80% del ojo) está formado por colágeno, acido hialurónico y agua.

- Acelga son ricas en betacarotenos.

- Calabaza, ricas en betacarotenos y vitamina C; además de sus poderes antioxidantes, es importante para la absorción del calcio y el hierro.  Entre los minerales que aporta la calabaza, y sobre todo sus semillas, está el zinc, antioxidante que protege  de los daños ocasionados por los radicales libres en los ojos: dentro de los ojos se encuentran los mayores niveles de zinc de nuestro cuerpo.

- Lombarda, cuenta con un antioxidante, la antocianina, que le aporta ese color y  es muy bueno para la vista ya que repara las células nerviosas de la retina.

- Repollo, tiene un alto contenido en vitaminas A y C.

- Zanahoria, rica en vitamina A y carotenos.

- Naranjas y mandarinas, en otoño aparecen estos cítricos, ricos en vitamina C, antioxidante natural que refuerza el sistema inmune. Los alimentos con vitamina C se deben tomar a diario.

- Granada, rica en vitamina C.

Cuidar nuestra alimentación conlleva no tener que utilizar complementos vitamínicos y nos ayudará a evitar algunas enfermedades.

Desde Todo Óptica te animamos  a llevar una alimentación sana, ya que la salud empieza por dentro.

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